Atleţii, având nevoie zilnic de alimente bogate în carbohidraţi, elementul principal pentru cât mai multe reuşite îl constituie şi hidratarea, aceasta constituind un alt „combustibil” suplimentar pentru muşchi sau creier şi poate fi de folos atât la antrenamente, cât şi în concursuri, apărând corpul de oboseală şi deshidratare.