Dietă de slăbit în funcție de vârstă.
Stilul de viață, dar și caracteristicile individuale ale fiecăruia dintre noi pot afecta funcționarea normală a organismului. Corpul uman reacționează diferit, însă nivelul metabolic și de dezvoltare poate varia în funcție de limita de vârstă. O dietă de slăbit care să ofere și rezultate trebuie să fie aleasă în funcție de mai multe caracteristici, însă există și câteva reguli esențiale bune de urmat și anume:
Nu sări peste micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Consumă alimente bogate în fibre. Iată și câteva idei pentru un mic dejun sănătos;
Renunță la băuturile carbogazoase ori limitează consumul și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
Nu mai consuma dulciuri ori alimente procesate. Poți înlocui zahărul cu mierea;
Încearcă să mănânci la ore fixe, trei mese pe zi și două gustări;
Dietă de slăbit la 20 de ani
La 20 de ani organismul este tonic, arderile rapide, iar corpul se adaptează ușor schimbărilor. Dacă nu este nevoie, nu se recomandă o dietă de slăbit la 20 de ani, însă este important să acorzi atenție alimentelor. Așadar:
Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct. Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 g ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct. Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră. Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.
Dietă de slăbit la 30 – 40 de ani
După vârsta de 30 de ani, încep procesele de îmbătrânire. De acum se resimte oboseala mai mult, intervine dezechilibrul emoțional, iar surplusul de kilograme în plus se elimină tot mai greu. Începând cu vârsta de 40 de ani, organismul nu mai este la fel de rezistent ca la 20 de ani, tocmai din acest motiv se impune un regim alimentar sănătos și mișcare fizică. Dietă de slăbit la 30-40 de ani:
Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt, lingură de dulceaţă. Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct. Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.